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Treino de fitness militarizado

O REBOOT Fitness Militar, é um programa de fitness ao ar livre que a Up Gym faz normalmente uma vez por mês ao longo do ano, num Sábado às 9h,

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Julho 27, 2022

Vamos falar de queijos?

Muitas dietas da moda tendem a restringir grupos alimentares inteiros, como Hidratos. Abordamos os aspectos de saúde do pão, arroz etc,e concordamos que, em geral,

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A sua saúde é o nosso foco

No Upgym, simulamos treinos de corrida ou caminhadas a partir das nossas passadeiras. Porquê? A partir do baixo impacto, clientes com dores de costas ou

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Marca um treino experimental

Miguel

Fitness Coach | PT no UpGym Santa Cruz

O Miguel é mais do que um treinador — é um verdadeiro líder no terreno. Com uma abordagem desafiante, humana e orientada para resultados, ajuda-te a romper limites, redefinir hábitos e alcançar objetivos que antes pareciam fora de alcance.
 
Atua no UpGym Santa Cruz e no Bootcamp Reboot Fitness Militar, onde junta disciplina, energia e foco a cada treino.
 
Especializado em emagrecimento, força e transformação física, o Miguel é a escolha certa para quem quer ver resultados reais e sustentáveis — seja a perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente reconquistar a confiança.

Andreia Miranda

Personal Trainer

Desde pequena que a incentivaram a praticar exercício. Praticou dança de salão durante 16 anos e natação por outros tantos. Também por isso, na altura de escolher o que seguir, optou pelo exercício na saúde, com o objetivo de ajudar os outros a serem mais saudáveis, mais ativos e mais felizes . Desde 2015, ano em que se licenciou, fez formações específicas para conseguir evoluir e prestar um melhor serviço aos clientes. Desde Pilates Clínico, Exercício na Gravidez e Pós-Parto, treino funcional e Personal Training, a nossa Andreia é uma Máquina de absorver conhecimento. Em aprendizagem e sempre com o objetivo de conseguir ser mais e melhor, todos os dias. Dá tudo o que tem no seu coração para a felicidade dos clientes. Mas… não se deixem enganar pela sua simpatia; os treinos que dá no Upgym já lhe valeram alcunhas como “demónio” ou “pitbull”. No Upgym encontrou a melhor forma de acompanhar e satisfazer a necessidade de resultados dos clientes. A Andreia é a nossa Guerreira!

Hugo Bernardes

Fundador do UpGym | Especialista em Transformação Física e Hábitos Sustentáveis

Há mais de 8 anos que o Hugo ajuda pessoas a emagrecer sem tretas, com foco em resultados reais e mudanças duradouras. Já acompanhou mais de 800 transformações físicas e mentais, sempre com uma abordagem direta, prática e humana.
 
Acredita que emagrecer não tem de ser confuso, nem doloroso — mas sim lógico, simples e eficaz, desde que haja verdade, método e compromisso dos dois lados.
 
É criador da metodologia “Nunca + Engordes”, focada em transformar não só o corpo, mas a mentalidade de quem quer livrar-se do ciclo de engorda e dieta para sempre.
 
“Não estou aqui para te vender motivação. Estou aqui para te ensinar a nunca mais depender dela.”
 
Atua principalmente em Santa Cruz e Torres Vedras, mas o seu impacto é sentido muito para lá das paredes dos ginásios — no corpo, na cabeça e na vida de quem escolhe começar.

Sara Calado

Nutricionista

A nossa Sara Calado. A Dra Sara Calado, Nutricionista de coração, com alma de atleta. Em tempos, foi nadadora de alta competição, no clube AEFDTV. Com apenas 9 anos já competia. Tinha treinos bidiários, na piscina e no ginásio, mas a falta de rendimento físico era um problema… Queria melhorar os resultados, mas sentia que lhe faltava energia! Como atleta, não sabia alimentar-se corretamente para melhorar o rendimento, ganhar força ou desenvolvimento muscular. Com 16 anos pôs em stand by o percurso como atleta, sem respostas e com a certeza de que queria ser nutricionista para mudar o rumo dos seus colegas e de futuros competidores. Hoje, ajuda a melhorar a “vida” de muitos adultos e crianças , não só na vertente desportiva mas também na vertente da promoção de saúde e prevenção de doenças, como a obesidade ou excesso de peso. Trabalha no ginásio Up Gym em Santa Cruz, porque considera que é uma empresa jovem, dinâmica e com uma filosofia de acompanhamento de exercício e alimentação que considera mais eficaz para as pessoas. Neste seu percurso a Dra Sara, conta com uma extensa formação que consideramos relevante para que possa ser uma das melhores. O Up Gym foi a escolha dela e ela foi a do Up Gym. Foi uma simbiose perfeita e os resultados dos clientes têm sido fantásticos!

Recuperação de Lesões/Cirurgias

Aumentar Massa Muscular

Emagrecer +10kg em 30 dias e tonificar

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