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A definição de um PT DE GRUPO

Quando escolhes treinar num SERVIÇO de PERSONAL TRAINING EM GRUPO treinas com todo o espírito de diversão de uma aula de grupo, com uma GRANDE DIFERENÇA O TEU TREINO é o TEU TREINO. É um Serviço de PERSONAL TRAINING na mesma. Tudo o que fazes é específico para a tua condição física, capacidade e objetivo.

Esta imagem é o clássico disso. Nesta hora com 4 pessoas temos:

1-Uma senhora com 75 anos objetivo: mobilidade, manutenção força muscular e melhoria do padrão de marcha.

2- Uma pessoa com escoliose grave e rígida que tinha dor(já não tem😉) 70 anos. Objetivo: Aumento massa muscular, ausência de dor e saúde geral.

3- Uma Pessoa com 15 anos para perda de Massa Gorda.

4-Uma Pessoa com 24 anos para Tonificação e Peformace. O Treinador define cada carga, cada exercício, cada descanso e ritmo, especificamente para cada um.

Tens o melhor das aulas de grupo; a diversão, companhia, espírito de equipa e companheirismo, ao mesmo tempo que tens TODAS as VANTAGENS de um serviço de PERSONAL TRAINING de um para um.

A Atenção do Treinador, Segurança, Motivação e Resultados! Não é bom?Todos adoram e quem experimenta difícilmente quer outra coisa.

Se isto não é o melhor dos dois mundos do ginásio, não sei o que é.

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Vamos falar de queijos?

Muitas dietas da moda tendem a restringir grupos alimentares inteiros, como Hidratos. Abordamos os aspectos de saúde do pão, arroz etc,e concordamos que, em geral,

A sua saúde é o nosso foco

No Upgym, simulamos treinos de corrida ou caminhadas a partir das nossas passadeiras. Porquê? A partir do baixo impacto, clientes com dores de costas ou

MUDE DE VIDA

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Marca um treino experimental

Miguel

Personal Trainer

Hugo Bernardes cresceu numa terra mágica chamada Santa Cruz. Uma localidade à beira mar onde os recursos e a beleza do ambiente envolvente, convidam à prática de desporto. Durante a sua infância e adolescência, aventurou-se na prática de diversas modalidades, como o surf, o skate, corridas na natureza e btt. O tempo foi passando e consolidou não só a paixão pelo exercício, como a necessidade de aumentar o seu desempenho físico e ser mais saudável. Formou-se em Exercício e Saúde pela Faculdade de Motricidade Humana em Lisboa, com o sonho de um dia, partilhar a educação para a saúde na sua terra do coração. As suas experiências profissionais ao longo de mais de uma década em alguns dos ginásios de referência em Portugal, permitiram aprofundar os seus conhecimentos enquanto expert na área do exercício físico e saúde, e especificamente, do treino personalizado. Em 2016, decidiu que estava na hora de dar vida ao seu sonho. Voltou à terra mágica e criou o Upgym. Um ginásio com um conceito inovador, que aposta na qualidade dos seus profissionais, valoriza o espírito de familiaridade entre toda a comunidade, (clientes e colaboradores), privilegia a relação com os clientes e promove um elevado grau de satisfação pelos resultados físicos alcançados entre toda comunidade.

Andreia Miranda

Personal Trainer

Desde pequena que a incentivaram a praticar exercício. Praticou dança de salão durante 16 anos e natação por outros tantos. Também por isso, na altura de escolher o que seguir, optou pelo exercício na saúde, com o objetivo de ajudar os outros a serem mais saudáveis, mais ativos e mais felizes . Desde 2015, ano em que se licenciou, fez formações específicas para conseguir evoluir e prestar um melhor serviço aos clientes. Desde Pilates Clínico, Exercício na Gravidez e Pós-Parto, treino funcional e Personal Training, a nossa Andreia é uma Máquina de absorver conhecimento. Em aprendizagem e sempre com o objetivo de conseguir ser mais e melhor, todos os dias. Dá tudo o que tem no seu coração para a felicidade dos clientes. Mas… não se deixem enganar pela sua simpatia; os treinos que dá no Upgym já lhe valeram alcunhas como “demónio” ou “pitbull”. No Upgym encontrou a melhor forma de acompanhar e satisfazer a necessidade de resultados dos clientes. A Andreia é a nossa Guerreira!

Hugo Bernardes

CEO & Diretor Técnico

Hugo Bernardes cresceu numa terra mágica chamada Santa Cruz. Uma localidade à beira mar onde os recursos e a beleza do ambiente envolvente, convidam à prática de desporto. Durante a sua infância e adolescência, aventurou-se na prática de diversas modalidades, como o surf, o skate, corridas na natureza e btt. O tempo foi passando e consolidou não só a paixão pelo exercício, como a necessidade de aumentar o seu desempenho físico e ser mais saudável. Formou-se em Exercício e Saúde pela Faculdade de Motricidade Humana em Lisboa, com o sonho de um dia, partilhar a educação para a saúde na sua terra do coração. As suas experiências profissionais ao longo de mais de uma década em alguns dos ginásios de referência em Portugal, permitiram aprofundar os seus conhecimentos enquanto expert na área do exercício físico e saúde, e especificamente, do treino personalizado. Em 2016, decidiu que estava na hora de dar vida ao seu sonho. Voltou à terra mágica e criou o Upgym. Um ginásio com um conceito inovador, que aposta na qualidade dos seus profissionais, valoriza o espírito de familiaridade entre toda a comunidade, (clientes e colaboradores), privilegia a relação com os clientes e promove um elevado grau de satisfação pelos resultados físicos alcançados entre toda comunidade.

Sara Calado

Nutricionista

A nossa Sara Calado. A Dra Sara Calado, Nutricionista de coração, com alma de atleta. Em tempos, foi nadadora de alta competição, no clube AEFDTV. Com apenas 9 anos já competia. Tinha treinos bidiários, na piscina e no ginásio, mas a falta de rendimento físico era um problema… Queria melhorar os resultados, mas sentia que lhe faltava energia! Como atleta, não sabia alimentar-se corretamente para melhorar o rendimento, ganhar força ou desenvolvimento muscular. Com 16 anos pôs em stand by o percurso como atleta, sem respostas e com a certeza de que queria ser nutricionista para mudar o rumo dos seus colegas e de futuros competidores. Hoje, ajuda a melhorar a “vida” de muitos adultos e crianças , não só na vertente desportiva mas também na vertente da promoção de saúde e prevenção de doenças, como a obesidade ou excesso de peso. Trabalha no ginásio Up Gym em Santa Cruz, porque considera que é uma empresa jovem, dinâmica e com uma filosofia de acompanhamento de exercício e alimentação que considera mais eficaz para as pessoas. Neste seu percurso a Dra Sara, conta com uma extensa formação que consideramos relevante para que possa ser uma das melhores. O Up Gym foi a escolha dela e ela foi a do Up Gym. Foi uma simbiose perfeita e os resultados dos clientes têm sido fantásticos!

Recuperação de Lesões/Cirurgias

Aumentar Massa Muscular

Emagrecer +10kg em 30 dias e tonificar

Emagrecer 4 a 9kg em 30 dias e tonificar

Emagrecer 2 a 4kg em 30 dias e tonificar

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