Estamos a melhorar o nosso site. Seremos breves a agradecemos a sua compreensão.

O QUE É O

REBOOT

É um treino de fitness militar ou militarizado que pode ocorrer em diversos locais na natureza como a rua, praia ou montanha.

Acontece uma vez por mês, num Sábado às 9h, quer faca chuva, ou sol.​

Artigo sobre a temática    (Treinos feitos na região de Santa Cruz, em Torres Vedras)

 

QUAL É O

OBJECTIVO

O Fitness Militar desafia os participantes a testar os seus próprios limites e para isso é necessário resistência física mas sobretudo resistência psicológica.
É um exercício de superação onde dás o teu melhor sem desistires!

DESAFIA-TE

LIBERTA O TEU POWER

PRÓXIMO

DESAFIO

O desafio é fazermos o REBOOT uma vez por mês, faça chuva ou sol.

Iremos informar nas nossas redes sociais as datas do próximo.

Para Inscrições* ou mais Informações basta:
– Enviares mensagem privada
– Dirigires-te ao balcão do Upgym
– Enviar os teu dados pessoais para 918208832

*condições especiais para clientes upgym

PRÓXIMO

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O desafio é fazermos o REBOOT uma vez por mês, faça chuva ou sol.

Iremos informar nas nossas redes sociais as datas do próximo.

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MUDE DE VIDA

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SIGA-NOS #GINASIO_UPGYM.SANTACRUZ

  • Charlie Chaplin afirmava que estes são os 6 Melhores Médicos da Vida e no UPGYM concordamos com ele por diversas razões. 👨‍⚕️ 👩‍⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sol 🌞 - Essencial à Vida e por isso, no Upgym há muita Luz Natural.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Descanso 😴 - Normalmente indicamos a prática anual de férias do de tudo! Até do ginásio! Parar e aliviar das nossas rotinas cria leveza e é reconfortante, renova a nossa energia para termos força mental para tudo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Exercício 🏋️ - O exercício é fundamental para a tua saúde, por isso, recomendamos sempre a quem treina no UPGYM, uma pequena dose diária de 15 minutos ou praticar 3x por semana aulas 100% acompanhadas por nós para atingir objetivos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dieta🌱 - A dieta entende-se pelo que comemos e não uma forma de não comer estruturada. Ser feliz a comer e SABER COMER é muito importante para podermos ter uma relação saudável com a comida, mas também com o nosso corpo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Autoestima 🧠 - Equilibra a tua mente. Sorri! 😃. No Upgym, trabalhamos a tua felicidade. É o nosso objetivo final. Sempre! Aqui ensinamos-te a confiar em ti, a ser seguro e isso melhora MUITO, a tua Autoestima.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Amigos 🧑‍🤝‍🧑 - Este é o médico do 💖 , com ele ficamos mais maiores e mais livres mentalmente, por isso no Upgym premiamos quem traz os amigos! 50% de DESCONTO na mensalidade!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além destes 6 melhores médicos para ti, no UPGYM ainda tens fisiologistas especializados sempre ao teu lado no treino. 🔍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Obrigado Charlie Chaplin por seres uma inspiração para nós.
No fim, só interessa ser feliz.♥️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por isso, se passares à nossa porta, entra! Mas ⚠️ cuidado, ainda podes sair de cá feliz!
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#upgym #torresvedras #santacruz #alimentaçãosaudável #treinoacompanhado #emagrecer #teamtraining #charliechaplin
  • Parabéns pelos ótimos resultados! 💪 Objetivos alcançados em apenas 30 Dias! 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Miguel Ministro Perdeu 3% de Massa Gorda
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vera Marques Eliminou de novo 2,5% de Massa Gorda e Ganhou 2kg de Massa Muscular
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nunca Desistas! No UpGym Lutamos ao teu lado pelos teus Objetivos!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
  • Será possível treinar para perder a gordura localizada? Porque normalmente não consegues?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Há uma razão: é que muitos dos exercícios associados a redução de gordura localizada na realidade não são muito eficazes a gastar calorias, e se tu não estás a gastar muitas calorias, também não vais conseguir perder muita gordura, esteja ela localizada na barriga ou nas pernas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como eliminar então a gordura corporal?
A verdade é que uma corrida é muito mais eficaz para eliminares a tua gordura da barriga, que fazeres 1000 abdominais por dia, simplesmente porque o exercício cardiovascular é muito mais eficaz no gasto de calorias.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥 E claro uma alimentação correta é essencial, pois caso ingiras calorias a mais daquelas que precisas, nunca vais ficar definido.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A combinação de exercício cardiovascular, treino com pesos e a dieta adequada é a solução para reduzir a gordura corporal de vez.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No Upgym temos um método de acompanhamento que te permite estares sempre motivado e seres consistente! 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RESUMINDO: Consegues treinar para perder a gordura localizada?
Sim, mas não com exercícios específicos. É o tipo de treino que conta e o quanto te cansas mas sobretudo estares motivado até lá chegar. E nisso… o Upgym ajuda-te! 💪
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𝗨𝗽𝗴𝘆𝗺 - 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀, 𝗥𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼, 𝟭𝟬𝟬% 𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗱𝗼
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
  • Se estiveres decidido a mudar a tua aparência e a saúde do teu corpo e a tornares-te no próximo Nº 1 do Top de Transformação com o Upgym.
Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação…
Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. 
Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós!
Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym.
A razão pela qual estou a mencionar o nosso histórico e a razão pela qual estou a mostrar-te este post em particular, é porque estamos continuamente a querer chegar a pessoas que não gostam de ginásios, desmotivadas e que querem mudar. Que estão decididas a mudar.🔥
O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 
💫Somos focados em resultados de emagrecimento rápido e saudável através de um sistema que te auto-motiva e que mexe com as tuas emoções.
Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre.
Se estás decidido a tornar-te o N°1 🎖no nosso ranking interno e estás a lutar para emagrecer com rapidez e eficácia, clica para me enviares mensagem, faz a tua candidatura para vires treinar connosco.
Todos clientes do Upgym passam por um criterioso processo de seleção e avaliação por forma a garantir que está totalmente alinhado com a ambição na sua própria transformação.
Muito Atentamente à espera que nos contactes.
-A Equipa Upgym💪
  • Hoje foi dia de mais um REBOOT - treino de Fitness Militar, dia de mais uma experiência incrível que todos levarão para a sua vida, como exemplos de companheirismo e superação! Fica atento ao próximo REBOOT e inscreve-te!! 💪🏼🔥
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🔥 Liberta o teu Poder 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável #TreinoMilitar #REBOOT
  • Mais dois exemplos de ESFORÇO e DEDICAÇÃO. Aqui não precisas de gostar de ginásios nem ter motivação! Deixa isso connosco! 💪🏼 🎯
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✅ Miriam Frutuoso Perdeu 3,5% de Massa Gorda, em 2 semanas!
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✅ Marco Pereira Perdeu 4% de Massa Gorda, em 30 dias!
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
  • O REBOOT está de volta com mais um treino de Fitness Militar e TeamBuilding! Quer faça chuva 🌧 ou faça sol ☀️ fazemos este treino 𝘂𝗺𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗽𝗼𝗿 𝗺𝗲̂𝘀, num 𝘀𝗮́𝗯𝗮𝗱𝗼 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵, em contexto de praia, montanha ou qualquer outro local de natureza.
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É um exercício de autossuperação onde dás o teu melhor, treinando a tua resistência física mas sobretudo a tua resistência psicológica.🧠 🎯
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Testa os teus limites e vem fazer este treino connosco! 🔥 Liberta o teu Poder 🔥
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⚠️ 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗵𝗼, sábado ⚠️
📍 𝗣𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗩𝗶𝗴𝗶𝗮, Torres Vedras às 𝟴:𝟱𝟬𝗵
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𝗢 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵.
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⭐ INSCREVE-TE ⭐
  • REBOOT🔥Liberta o teu Poder🔥
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FITNESS MILITAR E TEAMBUILDING
Envia Mensagem para mais info💧
  • A prova de que juntos conseguimos atingir os objetivos! Nós tornamos os teus sonhos realidade. 🎯
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Resultados obtidos em apenas 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀! 💪🏼
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✅ Joana Pedro Perdeu 2,5% de Massa Gorda!
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✅ Cidália Ladeira Perdeu 1,6% de Massa Gorda!
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✅ Paulo Silvério Perdeu 1,5% de Massa Gorda e Ganhou 1,5kg de Massa Muscular!
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
  • Alguns comentários ao Acompanhamento e Trabalho realizado pelo Upgym em Santa Cruz🔥
Juntos conseguimos Tudo🔥
Charlie Chaplin afirmava que estes são os 6 Melhores Médicos da Vida e no UPGYM concordamos com ele por diversas razões. 👨‍⚕️ 👩‍⚕️
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Sol 🌞 - Essencial à Vida e por isso, no Upgym há muita Luz Natural.
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Descanso 😴 - Normalmente indicamos a prática anual de férias do de tudo! Até do ginásio! Parar e aliviar das nossas rotinas cria leveza e é reconfortante, renova a nossa energia para termos força mental para tudo!
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Exercício 🏋️ - O exercício é fundamental para a tua saúde, por isso, recomendamos sempre a quem treina no UPGYM, uma pequena dose diária de 15 minutos ou praticar 3x por semana aulas 100% acompanhadas por nós para atingir objetivos.
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Dieta🌱 - A dieta entende-se pelo que comemos e não uma forma de não comer estruturada. Ser feliz a comer e SABER COMER é muito importante para podermos ter uma relação saudável com a comida, mas também com o nosso corpo.
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Autoestima 🧠 - Equilibra a tua mente. Sorri! 😃. No Upgym, trabalhamos a tua felicidade. É o nosso objetivo final. Sempre! Aqui ensinamos-te a confiar em ti, a ser seguro e isso melhora MUITO, a tua Autoestima.
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Amigos 🧑‍🤝‍🧑 - Este é o médico do 💖 , com ele ficamos mais maiores e mais livres mentalmente, por isso no Upgym premiamos quem traz os amigos! 50% de DESCONTO na mensalidade!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além destes 6 melhores médicos para ti, no UPGYM ainda tens fisiologistas especializados sempre ao teu lado no treino. 🔍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Obrigado Charlie Chaplin por seres uma inspiração para nós.
No fim, só interessa ser feliz.♥️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por isso, se passares à nossa porta, entra! Mas ⚠️ cuidado, ainda podes sair de cá feliz!
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#upgym #torresvedras #santacruz #alimentaçãosaudável #treinoacompanhado #emagrecer #teamtraining #charliechaplin
Charlie Chaplin afirmava que estes são os 6 Melhores Médicos da Vida e no UPGYM concordamos com ele por diversas razões. 👨‍⚕️ 👩‍⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sol 🌞 - Essencial à Vida e por isso, no Upgym há muita Luz Natural. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Descanso 😴 - Normalmente indicamos a prática anual de férias do de tudo! Até do ginásio! Parar e aliviar das nossas rotinas cria leveza e é reconfortante, renova a nossa energia para termos força mental para tudo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Exercício 🏋️ - O exercício é fundamental para a tua saúde, por isso, recomendamos sempre a quem treina no UPGYM, uma pequena dose diária de 15 minutos ou praticar 3x por semana aulas 100% acompanhadas por nós para atingir objetivos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dieta🌱 - A dieta entende-se pelo que comemos e não uma forma de não comer estruturada. Ser feliz a comer e SABER COMER é muito importante para podermos ter uma relação saudável com a comida, mas também com o nosso corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Autoestima 🧠 - Equilibra a tua mente. Sorri! 😃. No Upgym, trabalhamos a tua felicidade. É o nosso objetivo final. Sempre! Aqui ensinamos-te a confiar em ti, a ser seguro e isso melhora MUITO, a tua Autoestima. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Amigos 🧑‍🤝‍🧑 - Este é o médico do 💖 , com ele ficamos mais maiores e mais livres mentalmente, por isso no Upgym premiamos quem traz os amigos! 50% de DESCONTO na mensalidade! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Além destes 6 melhores médicos para ti, no UPGYM ainda tens fisiologistas especializados sempre ao teu lado no treino. 🔍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Obrigado Charlie Chaplin por seres uma inspiração para nós. No fim, só interessa ser feliz.♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por isso, se passares à nossa porta, entra! Mas ⚠️ cuidado, ainda podes sair de cá feliz! . . . #upgym #torresvedras #santacruz #alimentaçãosaudável #treinoacompanhado #emagrecer #teamtraining #charliechaplin
Há 3 meses
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1/10
Parabéns pelos ótimos resultados! 💪 Objetivos alcançados em apenas 30 Dias! 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Miguel Ministro Perdeu 3% de Massa Gorda
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vera Marques Eliminou de novo 2,5% de Massa Gorda e Ganhou 2kg de Massa Muscular
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Nunca Desistas! No UpGym Lutamos ao teu lado pelos teus Objetivos!
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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Parabéns pelos ótimos resultados! 💪 Objetivos alcançados em apenas 30 Dias! 🎯
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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Parabéns pelos ótimos resultados! 💪 Objetivos alcançados em apenas 30 Dias! 🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Miguel Ministro Perdeu 3% de Massa Gorda ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Vera Marques Eliminou de novo 2,5% de Massa Gorda e Ganhou 2kg de Massa Muscular ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nunca Desistas! No UpGym Lutamos ao teu lado pelos teus Objetivos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥 . . . #Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
Há 3 meses
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2/10
Será possível treinar para perder a gordura localizada? Porque normalmente não consegues?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Há uma razão: é que muitos dos exercícios associados a redução de gordura localizada na realidade não são muito eficazes a gastar calorias, e se tu não estás a gastar muitas calorias, também não vais conseguir perder muita gordura, esteja ela localizada na barriga ou nas pernas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como eliminar então a gordura corporal?
A verdade é que uma corrida é muito mais eficaz para eliminares a tua gordura da barriga, que fazeres 1000 abdominais por dia, simplesmente porque o exercício cardiovascular é muito mais eficaz no gasto de calorias.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥 E claro uma alimentação correta é essencial, pois caso ingiras calorias a mais daquelas que precisas, nunca vais ficar definido.
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A combinação de exercício cardiovascular, treino com pesos e a dieta adequada é a solução para reduzir a gordura corporal de vez.
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No Upgym temos um método de acompanhamento que te permite estares sempre motivado e seres consistente! 🎯
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RESUMINDO: Consegues treinar para perder a gordura localizada?
Sim, mas não com exercícios específicos. É o tipo de treino que conta e o quanto te cansas mas sobretudo estares motivado até lá chegar. E nisso… o Upgym ajuda-te! 💪
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𝗨𝗽𝗴𝘆𝗺 - 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀, 𝗥𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼, 𝟭𝟬𝟬% 𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗱𝗼
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Será possível treinar para perder a gordura localizada? Porque normalmente não consegues? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Há uma razão: é que muitos dos exercícios associados a redução de gordura localizada na realidade não são muito eficazes a gastar calorias, e se tu não estás a gastar muitas calorias, também não vais conseguir perder muita gordura, esteja ela localizada na barriga ou nas pernas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como eliminar então a gordura corporal? A verdade é que uma corrida é muito mais eficaz para eliminares a tua gordura da barriga, que fazeres 1000 abdominais por dia, simplesmente porque o exercício cardiovascular é muito mais eficaz no gasto de calorias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 E claro uma alimentação correta é essencial, pois caso ingiras calorias a mais daquelas que precisas, nunca vais ficar definido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A combinação de exercício cardiovascular, treino com pesos e a dieta adequada é a solução para reduzir a gordura corporal de vez. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No Upgym temos um método de acompanhamento que te permite estares sempre motivado e seres consistente! 🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RESUMINDO: Consegues treinar para perder a gordura localizada? Sim, mas não com exercícios específicos. É o tipo de treino que conta e o quanto te cansas mas sobretudo estares motivado até lá chegar. E nisso… o Upgym ajuda-te! 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝗨𝗽𝗴𝘆𝗺 - 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀, 𝗥𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼, 𝟭𝟬𝟬% 𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗱𝗼 . . . #Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
Há 3 meses
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3/10
Se estiveres decidido a mudar a tua aparência e a saúde do teu corpo e a tornares-te no próximo Nº 1 do Top de Transformação com o Upgym.
Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação…
Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. 
Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós!
Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym.
A razão pela qual estou a mencionar o nosso histórico e a razão pela qual estou a mostrar-te este post em particular, é porque estamos continuamente a querer chegar a pessoas que não gostam de ginásios, desmotivadas e que querem mudar. Que estão decididas a mudar.🔥
O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 
💫Somos focados em resultados de emagrecimento rápido e saudável através de um sistema que te auto-motiva e que mexe com as tuas emoções.
Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre.
Se estás decidido a tornar-te o N°1 🎖no nosso ranking interno e estás a lutar para emagrecer com rapidez e eficácia, clica para me enviares mensagem, faz a tua candidatura para vires treinar connosco.
Todos clientes do Upgym passam por um criterioso processo de seleção e avaliação por forma a garantir que está totalmente alinhado com a ambição na sua própria transformação.
Muito Atentamente à espera que nos contactes.
-A Equipa Upgym💪
Se estiveres decidido a mudar a tua aparência e a saúde do teu corpo e a tornares-te no próximo Nº 1 do Top de Transformação com o Upgym.
Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação…
Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. 
Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós!
Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym.
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O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 
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Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre.
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Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação…
Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. 
Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós!
Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym.
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O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 
💫Somos focados em resultados de emagrecimento rápido e saudável através de um sistema que te auto-motiva e que mexe com as tuas emoções.
Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre.
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Muito Atentamente à espera que nos contactes.
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Se estiveres decidido a mudar a tua aparência e a saúde do teu corpo e a tornares-te no próximo Nº 1 do Top de Transformação com o Upgym. Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação… Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós! Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym. A razão pela qual estou a mencionar o nosso histórico e a razão pela qual estou a mostrar-te este post em particular, é porque estamos continuamente a querer chegar a pessoas que não gostam de ginásios, desmotivadas e que querem mudar. Que estão decididas a mudar.🔥 O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 💫Somos focados em resultados de emagrecimento rápido e saudável através de um sistema que te auto-motiva e que mexe com as tuas emoções. Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre. Se estás decidido a tornar-te o N°1 🎖no nosso ranking interno e estás a lutar para emagrecer com rapidez e eficácia, clica para me enviares mensagem, faz a tua candidatura para vires treinar connosco. Todos clientes do Upgym passam por um criterioso processo de seleção e avaliação por forma a garantir que está totalmente alinhado com a ambição na sua própria transformação. Muito Atentamente à espera que nos contactes. -A Equipa Upgym💪
Há 3 meses
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Hoje foi dia de mais um REBOOT - treino de Fitness Militar, dia de mais uma experiência incrível que todos levarão para a sua vida, como exemplos de companheirismo e superação! Fica atento ao próximo REBOOT e inscreve-te!! 💪🏼🔥
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Hoje foi dia de mais um REBOOT - treino de Fitness Militar, dia de mais uma experiência incrível que todos levarão para a sua vida, como exemplos de companheirismo e superação! Fica atento ao próximo REBOOT e inscreve-te!! 💪🏼🔥
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✅ Miriam Frutuoso Perdeu 3,5% de Massa Gorda, em 2 semanas!
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Mais dois exemplos de ESFORÇO e DEDICAÇÃO. Aqui não precisas de gostar de ginásios nem ter motivação! Deixa isso connosco! 💪🏼 🎯
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✅ Miriam Frutuoso Perdeu 3,5% de Massa Gorda, em 2 semanas!
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✅ Marco Pereira Perdeu 4% de Massa Gorda, em 30 dias!
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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Mais dois exemplos de ESFORÇO e DEDICAÇÃO. Aqui não precisas de gostar de ginásios nem ter motivação! Deixa isso connosco! 💪🏼 🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Miriam Frutuoso Perdeu 3,5% de Massa Gorda, em 2 semanas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Marco Pereira Perdeu 4% de Massa Gorda, em 30 dias! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥 . . . #Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
Há 3 meses
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6/10
O REBOOT está de volta com mais um treino de Fitness Militar e TeamBuilding! Quer faça chuva 🌧 ou faça sol ☀️ fazemos este treino 𝘂𝗺𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗽𝗼𝗿 𝗺𝗲̂𝘀, num 𝘀𝗮́𝗯𝗮𝗱𝗼 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵, em contexto de praia, montanha ou qualquer outro local de natureza.
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É um exercício de autossuperação onde dás o teu melhor, treinando a tua resistência física mas sobretudo a tua resistência psicológica.🧠 🎯
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Testa os teus limites e vem fazer este treino connosco! 🔥 Liberta o teu Poder 🔥
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⚠️ 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗵𝗼, sábado ⚠️
📍 𝗣𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗩𝗶𝗴𝗶𝗮, Torres Vedras às 𝟴:𝟱𝟬𝗵
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𝗢 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵.
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Para Inscrições* ou mais Informações basta:
- Enviares mensagem privada
- Dirigires-te ao balcão do Upgym
- Enviar os teu dados pessoais para 918208832
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*condições especiais para clientes upgym
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⭐ INSCREVE-TE ⭐
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Há 3 meses
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7/10
REBOOT🔥Liberta o teu Poder🔥 ——————————————————— FITNESS MILITAR E TEAMBUILDING Envia Mensagem para mais info💧
Há 3 meses
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8/10
A prova de que juntos conseguimos atingir os objetivos! Nós tornamos os teus sonhos realidade. 🎯
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Resultados obtidos em apenas 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀! 💪🏼
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✅ Joana Pedro Perdeu 2,5% de Massa Gorda!
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✅ Cidália Ladeira Perdeu 1,6% de Massa Gorda!
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✅ Paulo Silvério Perdeu 1,5% de Massa Gorda e Ganhou 1,5kg de Massa Muscular!
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Há 3 meses
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Alguns comentários ao Acompanhamento e Trabalho realizado pelo Upgym em Santa Cruz🔥
Juntos conseguimos Tudo🔥
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Há 4 meses
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10/10

Marca um treino experimental

Miguel

Personal Trainer

Hugo Bernardes cresceu numa terra mágica chamada Santa Cruz. Uma localidade à beira mar onde os recursos e a beleza do ambiente envolvente, convidam à prática de desporto. Durante a sua infância e adolescência, aventurou-se na prática de diversas modalidades, como o surf, o skate, corridas na natureza e btt. O tempo foi passando e consolidou não só a paixão pelo exercício, como a necessidade de aumentar o seu desempenho físico e ser mais saudável. Formou-se em Exercício e Saúde pela Faculdade de Motricidade Humana em Lisboa, com o sonho de um dia, partilhar a educação para a saúde na sua terra do coração. As suas experiências profissionais ao longo de mais de uma década em alguns dos ginásios de referência em Portugal, permitiram aprofundar os seus conhecimentos enquanto expert na área do exercício físico e saúde, e especificamente, do treino personalizado. Em 2016, decidiu que estava na hora de dar vida ao seu sonho. Voltou à terra mágica e criou o Upgym. Um ginásio com um conceito inovador, que aposta na qualidade dos seus profissionais, valoriza o espírito de familiaridade entre toda a comunidade, (clientes e colaboradores), privilegia a relação com os clientes e promove um elevado grau de satisfação pelos resultados físicos alcançados entre toda comunidade.

Andreia Miranda

Personal Trainer

Desde pequena que a incentivaram a praticar exercício. Praticou dança de salão durante 16 anos e natação por outros tantos. Também por isso, na altura de escolher o que seguir, optou pelo exercício na saúde, com o objetivo de ajudar os outros a serem mais saudáveis, mais ativos e mais felizes . Desde 2015, ano em que se licenciou, fez formações específicas para conseguir evoluir e prestar um melhor serviço aos clientes. Desde Pilates Clínico, Exercício na Gravidez e Pós-Parto, treino funcional e Personal Training, a nossa Andreia é uma Máquina de absorver conhecimento. Em aprendizagem e sempre com o objetivo de conseguir ser mais e melhor, todos os dias. Dá tudo o que tem no seu coração para a felicidade dos clientes. Mas… não se deixem enganar pela sua simpatia; os treinos que dá no Upgym já lhe valeram alcunhas como “demónio” ou “pitbull”. No Upgym encontrou a melhor forma de acompanhar e satisfazer a necessidade de resultados dos clientes. A Andreia é a nossa Guerreira!

Hugo Bernardes

CEO & Diretor Técnico

Hugo Bernardes cresceu numa terra mágica chamada Santa Cruz. Uma localidade à beira mar onde os recursos e a beleza do ambiente envolvente, convidam à prática de desporto. Durante a sua infância e adolescência, aventurou-se na prática de diversas modalidades, como o surf, o skate, corridas na natureza e btt. O tempo foi passando e consolidou não só a paixão pelo exercício, como a necessidade de aumentar o seu desempenho físico e ser mais saudável. Formou-se em Exercício e Saúde pela Faculdade de Motricidade Humana em Lisboa, com o sonho de um dia, partilhar a educação para a saúde na sua terra do coração. As suas experiências profissionais ao longo de mais de uma década em alguns dos ginásios de referência em Portugal, permitiram aprofundar os seus conhecimentos enquanto expert na área do exercício físico e saúde, e especificamente, do treino personalizado. Em 2016, decidiu que estava na hora de dar vida ao seu sonho. Voltou à terra mágica e criou o Upgym. Um ginásio com um conceito inovador, que aposta na qualidade dos seus profissionais, valoriza o espírito de familiaridade entre toda a comunidade, (clientes e colaboradores), privilegia a relação com os clientes e promove um elevado grau de satisfação pelos resultados físicos alcançados entre toda comunidade.

Sara Calado

Nutricionista

A nossa Sara Calado. A Dra Sara Calado, Nutricionista de coração, com alma de atleta. Em tempos, foi nadadora de alta competição, no clube AEFDTV. Com apenas 9 anos já competia. Tinha treinos bidiários, na piscina e no ginásio, mas a falta de rendimento físico era um problema… Queria melhorar os resultados, mas sentia que lhe faltava energia! Como atleta, não sabia alimentar-se corretamente para melhorar o rendimento, ganhar força ou desenvolvimento muscular. Com 16 anos pôs em stand by o percurso como atleta, sem respostas e com a certeza de que queria ser nutricionista para mudar o rumo dos seus colegas e de futuros competidores. Hoje, ajuda a melhorar a “vida” de muitos adultos e crianças , não só na vertente desportiva mas também na vertente da promoção de saúde e prevenção de doenças, como a obesidade ou excesso de peso. Trabalha no ginásio Up Gym em Santa Cruz, porque considera que é uma empresa jovem, dinâmica e com uma filosofia de acompanhamento de exercício e alimentação que considera mais eficaz para as pessoas. Neste seu percurso a Dra Sara, conta com uma extensa formação que consideramos relevante para que possa ser uma das melhores. O Up Gym foi a escolha dela e ela foi a do Up Gym. Foi uma simbiose perfeita e os resultados dos clientes têm sido fantásticos!

Recuperação de Lesões/Cirurgias

Aumentar Massa Muscular

Emagrecer +10kg em 30 dias e tonificar

Emagrecer 4 a 9kg em 30 dias e tonificar

Emagrecer 2 a 4kg em 30 dias e tonificar

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