30 DIAS

PERDA DE PESO

TREINO
PERSONALIZADO

À SUA
MEDIDA

TREINO
EM GRUPO

ACOMPANHAMENTO
CONSTANTE

DESAFIA

AS TUAS
CALÇAS

SUPER

Motivação

A motivação e o incentivo de um treino em grupo cria um ambiente impulsionador, com uma energia positiva, onde as metas são alcançadas e superadas.

Alta

inovação

As nossas aulas de treino funcional, estão em constante evolução, cada treino é único. Na Up Gym, todos os dias os treinos são diferentes e super divertidos.

Alegres

RESULTADOS

INOVAÇÃO + MOTIVAÇÃO = RESULTADOS

Não somos um ginásio comum, porque temos um conceito. No Up Gym, cada um define os seus objetivos pessoais e, depois a nossa equipa de PT´s vai dar tudo para atingirmos as metas.  

MUDE DE VIDA, TREINE CONNOSCO!

TREINO FUNCIONAL EM GRUPO

O Up Gym é um ginásio com um conceito inovador de serviço 100% acompanhado, com profissionais muito qualificados, que valoriza o espírito de familiaridade entre clientes e colaboradores. Privilegiamos as relações humanas ao mesmo tempo que promovemos um elevado grau de satisfação pelos resultados físicos alcançados na área do emagrecimento e definição muscular de toda a comunidade.

JUNTOS

CONSEGUIMOS

  • Paulo Silverio

    Há 3 anos fui para o Up Gym com o objetivo de ficar uns tempos, mas surpreendi-me, fiz novos amigos, conheci uma fantástica equipa e agora estou na minha melhor forma de sempre. 

  • Silvia Henriques

    A Sílvia Henrique perdeu 1,2% de massa gorda em 30 dias, e até agora desde que está connosco perdeu na sua totalidade 9% de massa gorda.

  • Vera Marques

    Desde a sua chegada ao Up Gym a Vera Marques já perdeu 2,7% de massa gorda e já perdeu 2kg.

    MUDE DE VIDA

    TREINE
    CONNOSCO

    SIGA-NOS #GINASIO_UPGYM.SANTACRUZ

    • Charlie Chaplin afirmava que estes são os 6 Melhores Médicos da Vida e no UPGYM concordamos com ele por diversas razões. 👨‍⚕️ 👩‍⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sol 🌞 - Essencial à Vida e por isso, no Upgym há muita Luz Natural.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Descanso 😴 - Normalmente indicamos a prática anual de férias do de tudo! Até do ginásio! Parar e aliviar das nossas rotinas cria leveza e é reconfortante, renova a nossa energia para termos força mental para tudo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Exercício 🏋️ - O exercício é fundamental para a tua saúde, por isso, recomendamos sempre a quem treina no UPGYM, uma pequena dose diária de 15 minutos ou praticar 3x por semana aulas 100% acompanhadas por nós para atingir objetivos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dieta🌱 - A dieta entende-se pelo que comemos e não uma forma de não comer estruturada. Ser feliz a comer e SABER COMER é muito importante para podermos ter uma relação saudável com a comida, mas também com o nosso corpo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Autoestima 🧠 - Equilibra a tua mente. Sorri! 😃. No Upgym, trabalhamos a tua felicidade. É o nosso objetivo final. Sempre! Aqui ensinamos-te a confiar em ti, a ser seguro e isso melhora MUITO, a tua Autoestima.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Amigos 🧑‍🤝‍🧑 - Este é o médico do 💖 , com ele ficamos mais maiores e mais livres mentalmente, por isso no Upgym premiamos quem traz os amigos! 50% de DESCONTO na mensalidade!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além destes 6 melhores médicos para ti, no UPGYM ainda tens fisiologistas especializados sempre ao teu lado no treino. 🔍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Obrigado Charlie Chaplin por seres uma inspiração para nós.
No fim, só interessa ser feliz.♥️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por isso, se passares à nossa porta, entra! Mas ⚠️ cuidado, ainda podes sair de cá feliz!
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#upgym #torresvedras #santacruz #alimentaçãosaudável #treinoacompanhado #emagrecer #teamtraining #charliechaplin
    • Parabéns pelos ótimos resultados! 💪 Objetivos alcançados em apenas 30 Dias! 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Miguel Ministro Perdeu 3% de Massa Gorda
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vera Marques Eliminou de novo 2,5% de Massa Gorda e Ganhou 2kg de Massa Muscular
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nunca Desistas! No UpGym Lutamos ao teu lado pelos teus Objetivos!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
    • Será possível treinar para perder a gordura localizada? Porque normalmente não consegues?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Há uma razão: é que muitos dos exercícios associados a redução de gordura localizada na realidade não são muito eficazes a gastar calorias, e se tu não estás a gastar muitas calorias, também não vais conseguir perder muita gordura, esteja ela localizada na barriga ou nas pernas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como eliminar então a gordura corporal?
A verdade é que uma corrida é muito mais eficaz para eliminares a tua gordura da barriga, que fazeres 1000 abdominais por dia, simplesmente porque o exercício cardiovascular é muito mais eficaz no gasto de calorias.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥 E claro uma alimentação correta é essencial, pois caso ingiras calorias a mais daquelas que precisas, nunca vais ficar definido.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A combinação de exercício cardiovascular, treino com pesos e a dieta adequada é a solução para reduzir a gordura corporal de vez.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No Upgym temos um método de acompanhamento que te permite estares sempre motivado e seres consistente! 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RESUMINDO: Consegues treinar para perder a gordura localizada?
Sim, mas não com exercícios específicos. É o tipo de treino que conta e o quanto te cansas mas sobretudo estares motivado até lá chegar. E nisso… o Upgym ajuda-te! 💪
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𝗨𝗽𝗴𝘆𝗺 - 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀, 𝗥𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼, 𝟭𝟬𝟬% 𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗱𝗼
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
    • Se estiveres decidido a mudar a tua aparência e a saúde do teu corpo e a tornares-te no próximo Nº 1 do Top de Transformação com o Upgym.
Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação…
Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. 
Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós!
Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym.
A razão pela qual estou a mencionar o nosso histórico e a razão pela qual estou a mostrar-te este post em particular, é porque estamos continuamente a querer chegar a pessoas que não gostam de ginásios, desmotivadas e que querem mudar. Que estão decididas a mudar.🔥
O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 
💫Somos focados em resultados de emagrecimento rápido e saudável através de um sistema que te auto-motiva e que mexe com as tuas emoções.
Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre.
Se estás decidido a tornar-te o N°1 🎖no nosso ranking interno e estás a lutar para emagrecer com rapidez e eficácia, clica para me enviares mensagem, faz a tua candidatura para vires treinar connosco.
Todos clientes do Upgym passam por um criterioso processo de seleção e avaliação por forma a garantir que está totalmente alinhado com a ambição na sua própria transformação.
Muito Atentamente à espera que nos contactes.
-A Equipa Upgym💪
    • Hoje foi dia de mais um REBOOT - treino de Fitness Militar, dia de mais uma experiência incrível que todos levarão para a sua vida, como exemplos de companheirismo e superação! Fica atento ao próximo REBOOT e inscreve-te!! 💪🏼🔥
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🔥 Liberta o teu Poder 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável #TreinoMilitar #REBOOT
    • Mais dois exemplos de ESFORÇO e DEDICAÇÃO. Aqui não precisas de gostar de ginásios nem ter motivação! Deixa isso connosco! 💪🏼 🎯
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✅ Miriam Frutuoso Perdeu 3,5% de Massa Gorda, em 2 semanas!
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✅ Marco Pereira Perdeu 4% de Massa Gorda, em 30 dias!
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
    • O REBOOT está de volta com mais um treino de Fitness Militar e TeamBuilding! Quer faça chuva 🌧 ou faça sol ☀️ fazemos este treino 𝘂𝗺𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗽𝗼𝗿 𝗺𝗲̂𝘀, num 𝘀𝗮́𝗯𝗮𝗱𝗼 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵, em contexto de praia, montanha ou qualquer outro local de natureza.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É um exercício de autossuperação onde dás o teu melhor, treinando a tua resistência física mas sobretudo a tua resistência psicológica.🧠 🎯
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Testa os teus limites e vem fazer este treino connosco! 🔥 Liberta o teu Poder 🔥
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⚠️ 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗵𝗼, sábado ⚠️
📍 𝗣𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗩𝗶𝗴𝗶𝗮, Torres Vedras às 𝟴:𝟱𝟬𝗵
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𝗢 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵.
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Para Inscrições* ou mais Informações basta:
- Enviares mensagem privada
- Dirigires-te ao balcão do Upgym
- Enviar os teu dados pessoais para 918208832
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*condições especiais para clientes upgym
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⭐ INSCREVE-TE ⭐
    • REBOOT🔥Liberta o teu Poder🔥
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FITNESS MILITAR E TEAMBUILDING
Envia Mensagem para mais info💧
    • A prova de que juntos conseguimos atingir os objetivos! Nós tornamos os teus sonhos realidade. 🎯
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Resultados obtidos em apenas 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀! 💪🏼
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✅ Joana Pedro Perdeu 2,5% de Massa Gorda!
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✅ Cidália Ladeira Perdeu 1,6% de Massa Gorda!
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✅ Paulo Silvério Perdeu 1,5% de Massa Gorda e Ganhou 1,5kg de Massa Muscular!
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
    • Alguns comentários ao Acompanhamento e Trabalho realizado pelo Upgym em Santa Cruz🔥
Juntos conseguimos Tudo🔥
    Charlie Chaplin afirmava que estes são os 6 Melhores Médicos da Vida e no UPGYM concordamos com ele por diversas razões. 👨‍⚕️ 👩‍⚕️
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Sol 🌞 - Essencial à Vida e por isso, no Upgym há muita Luz Natural.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Descanso 😴 - Normalmente indicamos a prática anual de férias do de tudo! Até do ginásio! Parar e aliviar das nossas rotinas cria leveza e é reconfortante, renova a nossa energia para termos força mental para tudo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Exercício 🏋️ - O exercício é fundamental para a tua saúde, por isso, recomendamos sempre a quem treina no UPGYM, uma pequena dose diária de 15 minutos ou praticar 3x por semana aulas 100% acompanhadas por nós para atingir objetivos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dieta🌱 - A dieta entende-se pelo que comemos e não uma forma de não comer estruturada. Ser feliz a comer e SABER COMER é muito importante para podermos ter uma relação saudável com a comida, mas também com o nosso corpo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Autoestima 🧠 - Equilibra a tua mente. Sorri! 😃. No Upgym, trabalhamos a tua felicidade. É o nosso objetivo final. Sempre! Aqui ensinamos-te a confiar em ti, a ser seguro e isso melhora MUITO, a tua Autoestima.
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Amigos 🧑‍🤝‍🧑 - Este é o médico do 💖 , com ele ficamos mais maiores e mais livres mentalmente, por isso no Upgym premiamos quem traz os amigos! 50% de DESCONTO na mensalidade!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além destes 6 melhores médicos para ti, no UPGYM ainda tens fisiologistas especializados sempre ao teu lado no treino. 🔍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Obrigado Charlie Chaplin por seres uma inspiração para nós.
No fim, só interessa ser feliz.♥️
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Por isso, se passares à nossa porta, entra! Mas ⚠️ cuidado, ainda podes sair de cá feliz!
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#upgym #torresvedras #santacruz #alimentaçãosaudável #treinoacompanhado #emagrecer #teamtraining #charliechaplin
    Charlie Chaplin afirmava que estes são os 6 Melhores Médicos da Vida e no UPGYM concordamos com ele por diversas razões. 👨‍⚕️ 👩‍⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sol 🌞 - Essencial à Vida e por isso, no Upgym há muita Luz Natural. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Descanso 😴 - Normalmente indicamos a prática anual de férias do de tudo! Até do ginásio! Parar e aliviar das nossas rotinas cria leveza e é reconfortante, renova a nossa energia para termos força mental para tudo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Exercício 🏋️ - O exercício é fundamental para a tua saúde, por isso, recomendamos sempre a quem treina no UPGYM, uma pequena dose diária de 15 minutos ou praticar 3x por semana aulas 100% acompanhadas por nós para atingir objetivos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dieta🌱 - A dieta entende-se pelo que comemos e não uma forma de não comer estruturada. Ser feliz a comer e SABER COMER é muito importante para podermos ter uma relação saudável com a comida, mas também com o nosso corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Autoestima 🧠 - Equilibra a tua mente. Sorri! 😃. No Upgym, trabalhamos a tua felicidade. É o nosso objetivo final. Sempre! Aqui ensinamos-te a confiar em ti, a ser seguro e isso melhora MUITO, a tua Autoestima. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Amigos 🧑‍🤝‍🧑 - Este é o médico do 💖 , com ele ficamos mais maiores e mais livres mentalmente, por isso no Upgym premiamos quem traz os amigos! 50% de DESCONTO na mensalidade! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Além destes 6 melhores médicos para ti, no UPGYM ainda tens fisiologistas especializados sempre ao teu lado no treino. 🔍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Obrigado Charlie Chaplin por seres uma inspiração para nós. No fim, só interessa ser feliz.♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por isso, se passares à nossa porta, entra! Mas ⚠️ cuidado, ainda podes sair de cá feliz! . . . #upgym #torresvedras #santacruz #alimentaçãosaudável #treinoacompanhado #emagrecer #teamtraining #charliechaplin
    Há 3 meses
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    1/10
    Parabéns pelos ótimos resultados! 💪 Objetivos alcançados em apenas 30 Dias! 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Miguel Ministro Perdeu 3% de Massa Gorda
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vera Marques Eliminou de novo 2,5% de Massa Gorda e Ganhou 2kg de Massa Muscular
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nunca Desistas! No UpGym Lutamos ao teu lado pelos teus Objetivos!
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
    Parabéns pelos ótimos resultados! 💪 Objetivos alcançados em apenas 30 Dias! 🎯
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✅ Miguel Ministro Perdeu 3% de Massa Gorda
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vera Marques Eliminou de novo 2,5% de Massa Gorda e Ganhou 2kg de Massa Muscular
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Nunca Desistas! No UpGym Lutamos ao teu lado pelos teus Objetivos!
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𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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    Parabéns pelos ótimos resultados! 💪 Objetivos alcançados em apenas 30 Dias! 🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Miguel Ministro Perdeu 3% de Massa Gorda ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Vera Marques Eliminou de novo 2,5% de Massa Gorda e Ganhou 2kg de Massa Muscular ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nunca Desistas! No UpGym Lutamos ao teu lado pelos teus Objetivos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥 . . . #Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
    Há 3 meses
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    2/10
    Será possível treinar para perder a gordura localizada? Porque normalmente não consegues?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Há uma razão: é que muitos dos exercícios associados a redução de gordura localizada na realidade não são muito eficazes a gastar calorias, e se tu não estás a gastar muitas calorias, também não vais conseguir perder muita gordura, esteja ela localizada na barriga ou nas pernas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como eliminar então a gordura corporal?
A verdade é que uma corrida é muito mais eficaz para eliminares a tua gordura da barriga, que fazeres 1000 abdominais por dia, simplesmente porque o exercício cardiovascular é muito mais eficaz no gasto de calorias.
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🔥 E claro uma alimentação correta é essencial, pois caso ingiras calorias a mais daquelas que precisas, nunca vais ficar definido.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A combinação de exercício cardiovascular, treino com pesos e a dieta adequada é a solução para reduzir a gordura corporal de vez.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No Upgym temos um método de acompanhamento que te permite estares sempre motivado e seres consistente! 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RESUMINDO: Consegues treinar para perder a gordura localizada?
Sim, mas não com exercícios específicos. É o tipo de treino que conta e o quanto te cansas mas sobretudo estares motivado até lá chegar. E nisso… o Upgym ajuda-te! 💪
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𝗨𝗽𝗴𝘆𝗺 - 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀, 𝗥𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼, 𝟭𝟬𝟬% 𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗱𝗼
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
    Será possível treinar para perder a gordura localizada? Porque normalmente não consegues? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Há uma razão: é que muitos dos exercícios associados a redução de gordura localizada na realidade não são muito eficazes a gastar calorias, e se tu não estás a gastar muitas calorias, também não vais conseguir perder muita gordura, esteja ela localizada na barriga ou nas pernas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como eliminar então a gordura corporal? A verdade é que uma corrida é muito mais eficaz para eliminares a tua gordura da barriga, que fazeres 1000 abdominais por dia, simplesmente porque o exercício cardiovascular é muito mais eficaz no gasto de calorias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 E claro uma alimentação correta é essencial, pois caso ingiras calorias a mais daquelas que precisas, nunca vais ficar definido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A combinação de exercício cardiovascular, treino com pesos e a dieta adequada é a solução para reduzir a gordura corporal de vez. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No Upgym temos um método de acompanhamento que te permite estares sempre motivado e seres consistente! 🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RESUMINDO: Consegues treinar para perder a gordura localizada? Sim, mas não com exercícios específicos. É o tipo de treino que conta e o quanto te cansas mas sobretudo estares motivado até lá chegar. E nisso… o Upgym ajuda-te! 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝗨𝗽𝗴𝘆𝗺 - 𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀, 𝗥𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼, 𝟭𝟬𝟬% 𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗱𝗼 . . . #Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
    Há 3 meses
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    3/10
    Se estiveres decidido a mudar a tua aparência e a saúde do teu corpo e a tornares-te no próximo Nº 1 do Top de Transformação com o Upgym.
Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação…
Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. 
Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós!
Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym.
A razão pela qual estou a mencionar o nosso histórico e a razão pela qual estou a mostrar-te este post em particular, é porque estamos continuamente a querer chegar a pessoas que não gostam de ginásios, desmotivadas e que querem mudar. Que estão decididas a mudar.🔥
O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 
💫Somos focados em resultados de emagrecimento rápido e saudável através de um sistema que te auto-motiva e que mexe com as tuas emoções.
Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre.
Se estás decidido a tornar-te o N°1 🎖no nosso ranking interno e estás a lutar para emagrecer com rapidez e eficácia, clica para me enviares mensagem, faz a tua candidatura para vires treinar connosco.
Todos clientes do Upgym passam por um criterioso processo de seleção e avaliação por forma a garantir que está totalmente alinhado com a ambição na sua própria transformação.
Muito Atentamente à espera que nos contactes.
-A Equipa Upgym💪
    Se estiveres decidido a mudar a tua aparência e a saúde do teu corpo e a tornares-te no próximo Nº 1 do Top de Transformação com o Upgym.
Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação…
Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. 
Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós!
Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym.
A razão pela qual estou a mencionar o nosso histórico e a razão pela qual estou a mostrar-te este post em particular, é porque estamos continuamente a querer chegar a pessoas que não gostam de ginásios, desmotivadas e que querem mudar. Que estão decididas a mudar.🔥
O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 
💫Somos focados em resultados de emagrecimento rápido e saudável através de um sistema que te auto-motiva e que mexe com as tuas emoções.
Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre.
Se estás decidido a tornar-te o N°1 🎖no nosso ranking interno e estás a lutar para emagrecer com rapidez e eficácia, clica para me enviares mensagem, faz a tua candidatura para vires treinar connosco.
Todos clientes do Upgym passam por um criterioso processo de seleção e avaliação por forma a garantir que está totalmente alinhado com a ambição na sua própria transformação.
Muito Atentamente à espera que nos contactes.
-A Equipa Upgym💪
    Se estiveres decidido a mudar a tua aparência e a saúde do teu corpo e a tornares-te no próximo Nº 1 do Top de Transformação com o Upgym.
Se tens lutando para atingir esse objetivo, mas não fazes ideia de como fazer isso, rapidamente, como criar um sistema simples de aplicar, ou como lidar com a falta de tempo constante, a falta de disciplina e a falta de motivação…
Caso não nos conheças, somos um ginásio para pessoas que não gostam de ginásios e que precisam de ajuda. 
Só nos últimos 5 anos já ajudámos mais de 400 pessoas. Tudo isto num sistema bem afinado, para tu conseguires EMAGRECER de uma forma SIMPLES, RÁPIDA e SEMPRE ACOMPANHADA, com Motivação e Disciplina, onde não tens que te preocupar com nada. Basta apareceres! Do resto cuidamos nós!
Hoje, somos uma equipa de 4 pessoas especializadas e eliminamos cerca de 100kg de gordura todos os meses no total de clientes que confiam no Upgym.
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O Upgym é um ginásio com um sistema único, que acelera ✅ e transforma vidas através de treinos simples de 45 minutos apenas, em grupos pequenos, com uma estruturação alimentar não convencional com alimentos que já comes. 
💫Somos focados em resultados de emagrecimento rápido e saudável através de um sistema que te auto-motiva e que mexe com as tuas emoções.
Ainda este mês tivemos o Miguel, que atingiu os -20kg. Já nada é como antes. Aquela cara feliz…➡️Construímos auto-estima e confiança e aprendes como ficar como magro para sempre.
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Muito Atentamente à espera que nos contactes.
-A Equipa Upgym💪
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    Há 3 meses
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    4/10
    Hoje foi dia de mais um REBOOT - treino de Fitness Militar, dia de mais uma experiência incrível que todos levarão para a sua vida, como exemplos de companheirismo e superação! Fica atento ao próximo REBOOT e inscreve-te!! 💪🏼🔥
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🔥 Liberta o teu Poder 🔥
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    Hoje foi dia de mais um REBOOT - treino de Fitness Militar, dia de mais uma experiência incrível que todos levarão para a sua vida, como exemplos de companheirismo e superação! Fica atento ao próximo REBOOT e inscreve-te!! 💪🏼🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável #TreinoMilitar #REBOOT
    Hoje foi dia de mais um REBOOT - treino de Fitness Militar, dia de mais uma experiência incrível que todos levarão para a sua vida, como exemplos de companheirismo e superação! Fica atento ao próximo REBOOT e inscreve-te!! 💪🏼🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 Liberta o teu Poder 🔥 . . . #Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável #TreinoMilitar #REBOOT
    Há 3 meses
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    5/10
    Mais dois exemplos de ESFORÇO e DEDICAÇÃO. Aqui não precisas de gostar de ginásios nem ter motivação! Deixa isso connosco! 💪🏼 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Miriam Frutuoso Perdeu 3,5% de Massa Gorda, em 2 semanas!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Marco Pereira Perdeu 4% de Massa Gorda, em 30 dias!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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#Upgymsantacruz #Torresvedras #Teamtraining #Emagrecer #Nutrição #Treinoacompanhado #Alimentaçãosaudável
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✅ Miriam Frutuoso Perdeu 3,5% de Massa Gorda, em 2 semanas!
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    Há 3 meses
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    6/10
    O REBOOT está de volta com mais um treino de Fitness Militar e TeamBuilding! Quer faça chuva 🌧 ou faça sol ☀️ fazemos este treino 𝘂𝗺𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗽𝗼𝗿 𝗺𝗲̂𝘀, num 𝘀𝗮́𝗯𝗮𝗱𝗼 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵, em contexto de praia, montanha ou qualquer outro local de natureza.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É um exercício de autossuperação onde dás o teu melhor, treinando a tua resistência física mas sobretudo a tua resistência psicológica.🧠 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Testa os teus limites e vem fazer este treino connosco! 🔥 Liberta o teu Poder 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️ 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗵𝗼, sábado ⚠️
📍 𝗣𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗩𝗶𝗴𝗶𝗮, Torres Vedras às 𝟴:𝟱𝟬𝗵
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗢 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para Inscrições* ou mais Informações basta:
- Enviares mensagem privada
- Dirigires-te ao balcão do Upgym
- Enviar os teu dados pessoais para 918208832
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*condições especiais para clientes upgym
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐ INSCREVE-TE ⭐
    O REBOOT está de volta com mais um treino de Fitness Militar e TeamBuilding! Quer faça chuva 🌧 ou faça sol ☀️ fazemos este treino 𝘂𝗺𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗽𝗼𝗿 𝗺𝗲̂𝘀, num 𝘀𝗮́𝗯𝗮𝗱𝗼 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵, em contexto de praia, montanha ou qualquer outro local de natureza. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É um exercício de autossuperação onde dás o teu melhor, treinando a tua resistência física mas sobretudo a tua resistência psicológica.🧠 🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Testa os teus limites e vem fazer este treino connosco! 🔥 Liberta o teu Poder 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️ 𝟮𝟱 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗵𝗼, sábado ⚠️ 📍 𝗣𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗩𝗶𝗴𝗶𝗮, Torres Vedras às 𝟴:𝟱𝟬𝗵 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝗢 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗰̧𝗮 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗶𝗮 𝗮̀𝘀 𝟵𝗵. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para Inscrições* ou mais Informações basta: - Enviares mensagem privada - Dirigires-te ao balcão do Upgym - Enviar os teu dados pessoais para 918208832 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *condições especiais para clientes upgym ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ INSCREVE-TE ⭐
    Há 3 meses
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    7/10
    REBOOT🔥Liberta o teu Poder🔥 ——————————————————— FITNESS MILITAR E TEAMBUILDING Envia Mensagem para mais info💧
    Há 3 meses
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    8/10
    A prova de que juntos conseguimos atingir os objetivos! Nós tornamos os teus sonhos realidade. 🎯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Resultados obtidos em apenas 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀! 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Joana Pedro Perdeu 2,5% de Massa Gorda!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Cidália Ladeira Perdeu 1,6% de Massa Gorda!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Paulo Silvério Perdeu 1,5% de Massa Gorda e Ganhou 1,5kg de Massa Muscular!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗮 𝟵𝗸𝗴 𝗲𝗺 𝟯𝟬 𝗗𝗶𝗮𝘀 🔥
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    Há 3 meses
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    9/10
    Alguns comentários ao Acompanhamento e Trabalho realizado pelo Upgym em Santa Cruz🔥
Juntos conseguimos Tudo🔥
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    Há 4 meses
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    10/10