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Emagrece
4 a 9 kg
Em
30 dias

30 DIAS

PARA EMAGRECER

TREINA
SEM STRESS

1

GARANTE
RESULTADOS

2

TREINA
FELIZ

3

SIMPLES
E SEGURO

4

TREINO

ADAPTADO
A TI

SUPER

Motivação

Treina em grupos pequenos, com um sistema criado de raiz para te motivar, onde alcanças os resultados rápidamente.

100%

Acompanhado

Aqui tens um treinador do início ao fim contigo, em todos os treinos.

Resultados

Garantidos

100% ACOMPANHAMENTO + MOTIVAÇÃO

Treinos todos os dias diferentes, específicos para o teu objectivo e 100% acompanhados = resultados garantidos.

MUDA DE VIDA, TREINA CONNOSCO!

TREINO FUNCIONAL EM GRUPO

O Up Gym é um ginásio com um conceito inovador de serviço 100% acompanhado, com profissionais qualificados, direcionado para obteres resultados. Privilegiamos as relações humanas ao mesmo tempo que promovemos um elevado grau de satisfação pelos resultados físicos alcançados na área do emagrecimento e definição muscular de toda a comunidade.

Qual o teu objetivo? Escolhe o teu pacote aqui. Lembra-te: Se não puderes treinar o número de vezes por semana adequando ao teu objetivo, escolhe o pacote abaixo.

Vais atingir os teus objetivos na mesma! Mas com mais calma🔥

Subcreve o teu treino!

Valores apresentados referentes apenas ao UpGym Santa Cruz.
Programas disponíveis em Torres Vedras Também.
Para mais Informações contactar através de 914503279

Emagrecer - 2 a 4kg em 30 dias e tonificar

155€ / 1º Mês

80€ / SEGUINTES

  • Avaliação Da Composição Corporal e Avaliação Funcional Completa
  • 2 Treinos/semana com Treinador, especícicos para Emagrecer
  • 2 Consultas Nutrição
  • Acompanhamento Alimentar 24h
  • Integração no Acompanhamento Motivacional Upgym
  • Acesso a Acompanhamento Individual Privado Upgym
  • Treinos por Marcação
  • Avaliação após 30 dias
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Emagrecer 4 a 9kg em 30 dias + Tonificar

€180 / 1º Mês

€ 105 / SEGUINTES

  • Avaliação da Composição corporal e Avaliação funcional Completa
  • 3 Treinos/semana com Treinador, especificos para emagrecer E TONIFICAR
  • 2 Consultas Nutrição
  • Acompanhamento Alimentar via whatsapp
  • Integração no Acompanhamento Fisiologistas Upgym
  • Acesso a Acompanhamento Individual Privado Upgym
  • Treinos por Marcação
  • Avaliação do Emagrecimento após 30 dias
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Emagrecer + 10kg + TONIFICAR

€205 / 1º Mês

€ 130 / SEGUINTES

  • Avaliação da Composição corporal e avaliação funcional Completa
  • 4 Treinos/semana com Treinador, específicos para emagrecer
  • 2 Consultas Nutrição
  • Acompanhamento Alimentar 24h
  • Integração no Acompanhamento com Fisiologistas Upgym
  • Acesso a Acompanhamento Individual Privado Upgym
  • Treinos por Marcação
  • Avaliação após 30 dias
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Aumentar Massa
Muscular

€180 / 1º Mês

€ 105 / SEGUINTES

  • Avaliação da Composição corporal e avaliação funcional Completa
  • 3 Treinos/semana com Treinador, especificos para aumentar a massa muscular
  • 2 Consultas Nutrição
  • Acompanhamento Alimentar 24h
  • Integração no Acompanhamento Motivacional com Treinador Especializado em Hipertrofia
  • Acesso a Acompanhamento Individual Privado Upgym
  • Treinos por Marcação
  • Avaliação após 30 dias
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Recuperação de Lesões/Cirurgias

Variável dependendo da condição

  • Avaliação da Composição corporal e avaliação funcional Completa
  • ND Treinos/semana com Treinador
  • Integração no Acompanhamento Pessoal com Fisiologista Especializado Upgym
  • Acesso a Acompanhamento Individual Privado Upgym
  • Treinos por Marcação
  • Avaliação da Recuperação após 30 dias
Subscrever

Os valores apresentados correspondem à subscrição dos programas a partir do site, com oferta de inscrição do ginásio. Qualquer subscrição dos programas ao balcão pode apresentar valores diferentes.

JUNTOS

CONSEGUIMOS

  • Paulo Silverio

    -1,5% Massa Gorda

    Há 3 anos fui para o Up Gym com o objetivo de ficar uns tempos, mas surpreendi-me, fiz novos amigos, conheci uma fantástica equipa e agora estou na minha melhor forma de sempre. 

  • Silvia Henriques

    -9% Massa Gorda

    A Sílvia Henrique perdeu 1,2% de massa gorda em 30 dias, e até agora desde que está connosco perdeu na sua totalidade 9% de massa gorda.

  • Vera Marques

    -1,5% Massa Gorda

    Desde a sua chegada ao Up Gym a Vera Marques já perdeu 2,7% de massa gorda e já perdeu 2kg.

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    Aumentar Massa Muscular

    Recuperação de Lesões/Cirurgias

    Marca um treino experimental

    Miguel

    Fitness Coach | PT no UpGym Santa Cruz

    O Miguel é mais do que um treinador — é um verdadeiro líder no terreno. Com uma abordagem desafiante, humana e orientada para resultados, ajuda-te a romper limites, redefinir hábitos e alcançar objetivos que antes pareciam fora de alcance.
     
    Atua no UpGym Santa Cruz e no Bootcamp Reboot Fitness Militar, onde junta disciplina, energia e foco a cada treino.
     
    Especializado em emagrecimento, força e transformação física, o Miguel é a escolha certa para quem quer ver resultados reais e sustentáveis — seja a perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente reconquistar a confiança.

    Andreia Miranda

    Personal Trainer

    Desde pequena que a incentivaram a praticar exercício. Praticou dança de salão durante 16 anos e natação por outros tantos. Também por isso, na altura de escolher o que seguir, optou pelo exercício na saúde, com o objetivo de ajudar os outros a serem mais saudáveis, mais ativos e mais felizes . Desde 2015, ano em que se licenciou, fez formações específicas para conseguir evoluir e prestar um melhor serviço aos clientes. Desde Pilates Clínico, Exercício na Gravidez e Pós-Parto, treino funcional e Personal Training, a nossa Andreia é uma Máquina de absorver conhecimento. Em aprendizagem e sempre com o objetivo de conseguir ser mais e melhor, todos os dias. Dá tudo o que tem no seu coração para a felicidade dos clientes. Mas… não se deixem enganar pela sua simpatia; os treinos que dá no Upgym já lhe valeram alcunhas como “demónio” ou “pitbull”. No Upgym encontrou a melhor forma de acompanhar e satisfazer a necessidade de resultados dos clientes. A Andreia é a nossa Guerreira!

    Hugo Bernardes

    Fundador do UpGym | Especialista em Transformação Física e Hábitos Sustentáveis

    Há mais de 8 anos que o Hugo ajuda pessoas a emagrecer sem tretas, com foco em resultados reais e mudanças duradouras. Já acompanhou mais de 800 transformações físicas e mentais, sempre com uma abordagem direta, prática e humana.
     
    Acredita que emagrecer não tem de ser confuso, nem doloroso — mas sim lógico, simples e eficaz, desde que haja verdade, método e compromisso dos dois lados.
     
    É criador da metodologia “Nunca + Engordes”, focada em transformar não só o corpo, mas a mentalidade de quem quer livrar-se do ciclo de engorda e dieta para sempre.
     
    “Não estou aqui para te vender motivação. Estou aqui para te ensinar a nunca mais depender dela.”
     
    Atua principalmente em Santa Cruz e Torres Vedras, mas o seu impacto é sentido muito para lá das paredes dos ginásios — no corpo, na cabeça e na vida de quem escolhe começar.

    Sara Calado

    Nutricionista

    A nossa Sara Calado. A Dra Sara Calado, Nutricionista de coração, com alma de atleta. Em tempos, foi nadadora de alta competição, no clube AEFDTV. Com apenas 9 anos já competia. Tinha treinos bidiários, na piscina e no ginásio, mas a falta de rendimento físico era um problema… Queria melhorar os resultados, mas sentia que lhe faltava energia! Como atleta, não sabia alimentar-se corretamente para melhorar o rendimento, ganhar força ou desenvolvimento muscular. Com 16 anos pôs em stand by o percurso como atleta, sem respostas e com a certeza de que queria ser nutricionista para mudar o rumo dos seus colegas e de futuros competidores. Hoje, ajuda a melhorar a “vida” de muitos adultos e crianças , não só na vertente desportiva mas também na vertente da promoção de saúde e prevenção de doenças, como a obesidade ou excesso de peso. Trabalha no ginásio Up Gym em Santa Cruz, porque considera que é uma empresa jovem, dinâmica e com uma filosofia de acompanhamento de exercício e alimentação que considera mais eficaz para as pessoas. Neste seu percurso a Dra Sara, conta com uma extensa formação que consideramos relevante para que possa ser uma das melhores. O Up Gym foi a escolha dela e ela foi a do Up Gym. Foi uma simbiose perfeita e os resultados dos clientes têm sido fantásticos!

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