Estes treinos são planeados e monitorizado por um ou mais Personal Treiners e, são excelentes para ajudar as pessoas a obterem resultados rapidamente.

Além de desafiantes, são muito divertidos e no fim dos exercícios é recompensador observar os resultados obtidos.

Estes exercícios trabalham a força, a resistência, a resiliência e a agilidade, em ambiente de grupo e ao ar livre.

Desafia-te, liberta o teu Power

O objectivo é cada um desafiar-se a si próprio e testar os seus próprios limites, para isso é necessário resistência física mas sobretudo resistência psicológica.
É um exercício de superação onde dás o teu melhor sem desistires!

Este treino consiste em estar em movimento do princípio ao fim.

Com uma cadência cardíaca adequada, nestes treinos normalmente consegue-se uma óptima queima de calorias.

São exercícios baseados em fitness militar, que ajudam-nos a atingir os nossos limites e um melhor conhecimento do nosso corpo, permitindo-nos melhorar os resultados de performance física.

Os objectivos

Os treinos têm sempre por trás objectivos, se forem divertidos e motivadores, isso é uma grande ajuda e impulso para ficarmos cada vez em melhor forma:

• Queima de gordura e perda de peso;
• Resultados de condição física surpreendentemente positivos;
• Melhoria da força e resistência;
• Melhoria da velocidade e da potência;
• Aumento da agilidade e do controle muscular

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Mas como tudo há que ter atenção às quantidades. Os queijos com maior teor de água, como cabra, mozarela e queijo feta, contêm um pouco menos de calorias e gordura do que os queijos mais duros, como o cheddar. Muitos queijos tendem a ser mais ricos em sódio e gordura saturada, o que é importante ter em mente para aquelas pessoas com hipertensão e colesterol.

O queijo pode causar desconforto naqueles com intolerância à lactose; no entanto, queijos mais duros, como queijo cheddar e parmesão, contêm menos lactose e podem ser tolerados melhor que os queijos moles.

COMO COMER QUEIJO: queijo é um alimento saboroso e denso em termos energéticos – e ajuda bastante ao criar refeições e lanches satisfatórios. Por exemplo, tente polvilhar queijo parmesão em macarrão; use mozarela fresca em fatias finas em pizzas caseiras ou esfarele um pouco de queijo de cabra em cima de sua salada favorita. Comer um queijo com um pedaço de fruta também é muito mais saciante e cheio de proteínas do que apenas a fruta.

TAMANHO DA PORÇÃO: 28 gramas de queijo é o tamanho da porção recomendada. Deixamos na imagem o que parece em medidas mais volumétricas.
CONCLUSÃO: Há alimentos melhores que outros, mas podemos comer de tudo. Segue-nos para + Dicas.

Vai um queijo?

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Assim, a partir do uso das passadeiras com amortecimento, voltamos a ver SORRISOS de pessoas que pensavam nunca mais conseguir ficar em forma por causa das suas lesões.

No Upgym, reabilitamos pessoas após cirurgias e após fisioterapia, mediante uma avaliação extensa e individual da condição de cada cliente.

As passadeiras, gastam muitas calorias, tonificam todos o corpo e em conjunto com a NOSSA EQUIPA, temos alcançado excelentes resultados com o seu uso, no âmbito da recuperação de lesões.

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Esta imagem é o clássico disso. Nesta hora com 4 pessoas temos:

1-Uma senhora com 75 anos objetivo: mobilidade, manutenção força muscular e melhoria do padrão de marcha.

2- Uma pessoa com escoliose grave e rígida que tinha dor(já não tem) 70 anos. Objetivo: Aumento massa muscular, ausência de dor e saúde geral.

3- Uma Pessoa com 15 anos para perda de Massa Gorda.

4-Uma Pessoa com 24 anos para Tonificação e Peformace. O Treinador define cada carga, cada exercício, cada descanso e ritmo, especificamente para cada um.

Tens o melhor das aulas de grupo; a diversão, companhia, espírito de equipa e companheirismo, ao mesmo tempo que tens TODAS as VANTAGENS de um serviço de PERSONAL TRAINING de um para um.

A Atenção do Treinador, Segurança, Motivação e Resultados! Não é bom?Todos adoram e quem experimenta difícilmente quer outra coisa.

Se isto não é o melhor dos dois mundos do ginásio, não sei o que é.

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